色戒2小时38分无删减版

道的肌肉，从而更好地享受性-Ai带来的快-Gan。最近，一种叫“阴-Dao哑铃”的器具就成了她们的新宠。　　在东京，一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店就在*阴-Dao哑铃。它的形状类似于成人用品的假阴-Jing，使用时插入阴-Dao，重複收紧、放松，以达到锻炼的效果。“许多购买阴-Dao哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械”，店主北原葵实介绍说，“锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴-Dao，然后不断收缩、放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴-Dao抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就能不用手而使哑铃*地在阴-Dao中上下运动。”　　但有的女人对此有抵触情绪，毕竟购买成人用品商店的东西需要足够勇气，况且插入锻炼也需要合适的空间、时间。于是，一些人选择了两种体操：一种很隐秘，但可以随时随地秘密进行；一种很公开，可以堂而皇之地锻炼。日本性-Ai健康中心的中森老师详细介绍了这两种体操。　　秘密体操即收缩肛-Men和阴-Dao，包括：　　1.暗自在肛-Men处使劲，加压、放松，如此反複。　　2.小便的时候，不要一次尿完，而是在中间停顿数次。　　公开体操则是：　　1.锻炼下腹部的肌肉。平躺，将腿在伸直的状态下擡高15公分，持续15-30秒，5次为一组。　　2.锻炼大腿关节，类似于中国的马步，这个动作看似简单，但如果坚持锻炼会很有效。　　中森老师还强调，与阴-Dao口真正相关的是肛-Men锻炼。简单来说，如果肛-Men的肌肉很有收缩力，那麽阴-Dao同样

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